上下活动脚掌坐在椅子或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直 。随着呼吸运动活动脚踝及脚掌，吸气时脚掌尽量上抬，呼气时脚掌尽量下压，呼吸速度不宜太快，两脚各做100次 。
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有消息称，江苏宿迁市离休干部姚老先生，今年98岁 。他耳不聋，眼不花，血压正常 。他的养生之道便是每天转动脚踝，早晚各做1次，至今已经坚持了50多年 。为什么活动脚踝对人体健康的意义这么大呢?
原来，人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大 。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响 。
因此，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益 。下面介绍几种活动脚踝的具体方法：
●上下活动脚掌坐在椅子或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直 。随着呼吸运动活动脚踝及脚掌，吸气时脚掌尽量上抬，呼气时脚掌尽量下压，呼吸速度不宜太快，两脚各做100次 。
●旋转脚踝将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上 。用左手固定左侧脚踝，右手握住左脚脚掌，旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次 。然后换对侧进行 。
●伸展脚踝取跪位，臀部坐于小腿，上身缓慢后仰以尽量伸直脚踝前端，保持这个姿势约1分钟 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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