堵车一分钟舒展操 _舒展操-四川龙网

居住在大城市，每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。

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这套动作同样适合久坐的办公室白领练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。
绕颈头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。
展肩背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。挺胸双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。

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