最好的健康就是养成好的习惯

１、大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲９０—１２０度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

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２、经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为２０分钟，之后就会产生不适感。建议每隔１５分钟，站立、拉伸或走动一下，至少３０秒应改变一次坐姿。
３、减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。
４、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少５０厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
５、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
６、保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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