怎么才能使自己的握力增强呢

握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量,也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况 。握力大,说明从事手腕精细工作的能力强,在做抬、拿、拉、搬等活动时,就能很顺利地完成
怎么才能使自己的握力增强呢?很多人老是扳手指,关节扳得嘎吱嘎吱响,觉得这样可以练握力,其实这是不正确的 。一个长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪发现,这些人普遍有指节变大、抓握力变弱的问题 。除了手指关节在活动时会发出响声外,膝关节、肘关节、颈部等关节也会发出“嘎嘎”声,这些声音人们通常称之为“弹响” 。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会因为摩擦而发出声音 。有研究指出,这些响声不足以造成软骨伤害(能量不到可伤害软骨的15%),但这些关节如果经常碰撞摩擦,关节软骨基质损伤,骨质增生,最后就会出现关节肥大、疼痛以及运动障碍等状况 。


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