对于增肌这项运动，它有着一个公开的秘密：大重量练就大块头!这一点相信大部分的健美爱好者都会点头表示同意，这给我们健美爱好者一个很大的选择空间，但是不管怎么样，如果你想增肌，当然，训练太刻苦也未必是一件好事――过度训练就是一个活生生的例子!说到增肌的原理，大家都知道，锻炼肌肉有很多训练动作及训练方法，那么你所选择的训练强度及负重必须超过自身已经具备的训练力量，训练之后目标肌肉肌纤维才会被破坏和修复 。过剩的那一部分刺激还能调动体内的神经肌肉系统和肌肉骨骼系统，为肌肉的进一步增长打好更强大的根基 。
文章插图
肌纤维的破坏是肌肉增长的前提，但是人体中不同的肌纤维，它们被破坏所需要的训练强度及训练方式是不同的 。
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