舞动冰上芭蕾滑冰健身好处多

滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。

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姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。
据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
滑冰的运动强度较大，能使人的心跳加快，血液循环畅通，心血管系统的功能增强。
滑冰时的装备
滑冰时手套、护腕、护肘、护膝是必备的安全护具。着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔倒，初学滑冰者往往穿得过厚，这样会影响冰上动作的发挥。实际上，在滑冰时，十分消耗体力，所以根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、手机等，以免摔倒时硌伤。
挑选适合自己的冰鞋
滑冰主要包括三大类：花样滑冰、冰球和速滑。项目不同所使用的冰刀就不同，因此你应当先确定想要参加哪一类滑冰项目。
花样滑冰动作难度大，对稳定性要求高。花样滑冰的冰刀较矮，刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”沟形，沟两边刃锋利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的图案。滑刀锯齿较大，便于急停、跳跃或迅速改变动作。花样滑冰的冰刀鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰者一般多选用花样滑冰鞋。
冰球项目对抗性强，因此，对冰鞋的保护措施要求很严格。冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度，以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。
速滑滑冰的特点就像这个项目的名称一样，体现的是速度之美。速滑刀刀身比花样刀高、比球刀低，刀刃薄而轻、窄而平，与冰面接触距离长，可保持滑行的良好直线性。鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
作者:□河北省保定市体育运动学校杨国柱

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