增肌粉食用方便 ， 口味也不错 。服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题 。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理 ， 若使用不当 ， 则事倍功半 。
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对健美爱好者来说 ， 最重要的是得到更多的瘦体重 。因此 ， 在使用增肌粉时应特别注意掌握正确科学的使用方法 。
1、增肌粉是“傻瓜相机” ， 吃了就能增肌 。增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例 ， 有效补充热量和蛋白质 ， 促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂 。
但是 ， 要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果 ， 还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划 。事实证明 ， 科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果 ， 而随意非科学使用将无收效 。
2、增肌粉适合所有想增肌的人群 。进行健美训练的群体大致分3种 ， 消瘦型 ， 强壮型和肥胖型 ， 增肌粉适合前2种.
增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足 ， 如果你平时卡路里摄入就偏高 ， 就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸 ， 适当增加减脂成分 。
3、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物会导致不健康的肥胖 。肌肉的生长需要摄入充足的热量 ， 热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上 ， 而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65% 。
摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积) 。
所以 ， 在增肌粉的使用时 ， 只要注意计算一下自身卡路里的需求量 ， 然后制定计划增加或减少每天的食用量 ， 保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内 ， 就能保证增肌所需的足够热量 ， 充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂 。
4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长 。即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼 ， 也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉 ， 因为：
一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良;
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