冬泳健身好处多多( 四 )

4月份的气温是在乍暖还寒时节中上升的，化冰之后，水温几乎每天稳步上升，到4月底，已经到10℃以上了。过了10℃，人的身体越来越能够比较容易适应水温的上升，冬泳结束了。
古人有“法随自然”的说法，意思是说，做事情要按照自然规律才能做好，有悖于自然规律的做法，是做不好事情的。对于锻炼身体和保养身体，也是这样，一要使运动符合自己身体的生长规律，二要使运动符合具体的运动条件。对于冬泳者来说，了解和掌握节令的交替，有利于掌握冬泳的时间，出门时增减衣服，使身体适应季节的变换和气温的交替，从而更好地有利于身体的健康。
[本帖最后由h_c_g于2009-7-1622:04编辑]UID314876帖子114精华0积分1299阅读权限70在线时间5小时注册时间2009-7-8最后登录2009-8-1h_c_g帖子114精华0积分1299阅读权限70在线时间5小时最后登录2009-8-1个人空间发短消息加为好友当前离线8#大中小发表于2009-7-1619:13只看该作者3、真伪健康，冬泳DD从认识自己的健康开始
冬泳是人们为了促进身体健康而开展的一项体育运动。
也许有的人认为自己的身体很健康，所以用不着体育锻炼，更用不着冬泳。
但是，您的身体真的健康吗？什么样的状态是身体健康呢？
1990年世界卫生组织对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全。
世界卫生组织制定了有关身体健康的标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体质适当，身体匀称，站立时头、肩的位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，有弹性。
躯体健康、心理健康两个方面，大家好理解，也能感受到健康带来的好处。但是，把社会适应好、道德健康也列入身体健康的内容里，和躯体健康、心理健康相提并论，有什么意义呢?
原来医学界发现，如果一个人有违背社会道德的行为时，常常会导致心情紧张、不安、恐惧、自责、心理矛盾等不良心理的发生，容易引发神经中枢、内分泌系统的功能失调，因此，他的免疫系统功能会减弱，进而会损害其身体的健康。国内外许多媒体都有这方面的报道：有医学家统计，贪污受贿的人容易患癌症、脑出血、心脏病和神经过敏症。因为，有这类行为的人常会有被揭发被惩处的担心和忧虑，因而导致心情紧张、恐惧的心理发生，进而导致中枢神经和内分泌系统的功能紊乱，免役系统功能减弱，最终导致疾病发生。一个人为人正直，心地善良，具有淡泊、坦荡的品质，则没有这样的紧张和恐惧，他问心无愧，精神愉快，情绪乐观，心理平衡，吃得下，睡得着，有助于身心健康。
所谓社会适应好，就是指一个人生活在一个社会环境中，能够适应社会的要求来建立自己的世界观和价值观，有正义感，有道德感，能和睦地与他人相处，使自己的行为符合社会道德的基本要求。这种生活状态，会使他在生活中感到轻松愉快，感到信任与被信任，感到自己生命的价值，感到被尊敬。有科学家指出，情绪不好时，人体分泌对人体有害的毒素，因而损害健康，所以，社会适应好，这种生活状态也被列入了健康的内容。

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