冬日健身好处多，甩掉顽固脂肪团

冬日健身好处多，甩掉顽固脂肪团
寒冷的冬天，最容易助长赘肉，与其周末呆坐在家继续积淀脂肪，不如和亲爱的他一起去健身房锻炼身体吧，不仅在快乐运动中增进彼此的感情，更将获得苗条的身姿作为最大犒赏！健身房里的器械很多，如果以减肥为目的我们应该如何选择呢？下面小编就来为你支招！

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我们以配置最为基础的健身房为例。如果是以减肥为首要目标，那么首选是跑步机。一般来讲，在健身房的诸多器械中跑步机可以消耗最多的热量。曾经有一项研究显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼最多可以燃烧200卡热量。其次是划船机，然后是固定的脚踏车，大约需要32分钟才能燃烧200卡。健身房的优点是可在同一地点和时间为我们提供多种器械的选择，虽然跑步机最能燃烧热量，但是如果将它作为惟一选择，不仅枯燥无趣，而且很容易让身体产生倦怠，很快就会遭遇减肥瓶颈。因此专家建议我们应该充分利用健身房的优势，将多种器械组合练习。比如你可以以跑步机为主，将每次锻炼的75%的时间用于跑步，剩下25%的时间用在别的器械上（可以选择2～3种器械交替进行，比如划船机和脚踏车交替进行），这样不仅让锻炼更加有趣，还能给身体更多的刺激，燃烧更多的热量。冬日健身小贴士：冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，首先要做好充分的热身活动，先通过轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。建议到正规的健身场所，那里有专业运动器械，并且有资深的健身教练来指导您在健身过程中具体的注意事项。一定可以让你在舒适的环境中充分体验健康健身的快乐！

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