核心提示:双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一 , 不但能在健身过程中增家彼此的感情 , 还能达到健身的效果 , 且没有天气和空间的限制 , 实在是情侣必备技能之一 。
在冬季 , 天气往往是变化无常 , 很多时候前一天还是艳阳高照 , 一些情侣打算第二天计划去爬爬山、跑跑步之类的户外健身 , 既健身又增肌情趣 。可是天公却不作美 , 忽然来个寒流来袭 , 北风呼呼大吹 , 致使计划不得不取消 , 破坏了携美同行的时机 。
今天小编和大家要聊聊的就是在天气较差时 , 两个人又想做一些运动时 , 该选择什么样的运动最好 , 既不会枯燥无聊 , 又能够健身 , 还能让双方享受其中的运动 , 这运动就是双人瑜伽 , 也称情侣瑜伽 。下面介绍两个双人瑜伽动作给你和你的爱人 , 享受激情无限和性感无限的过程吧!
船式
动作过程:
端坐 , 吸气 , 伸直双脚并将双脚并拢在一起 , 使脚趾向上居高 , 两人的脚掌紧贴在一起 , 双臂交握 。保持这个姿势 , 做三次呼吸 。吸气时向上拉长脊椎 , 吐气时将鼻子拉向膝盖 。船式
动作提示:脊椎向上延伸 , 尽量不要向后倒 。如果觉得吃力 , 可以拉开两人之间坐骨的距离 , 但膝盖要保持紧绷挺直 , 不能打弯 。
功效:拉开髋部、腿部韧带 , 增强下半身的柔韧性 。
双鱼式
动作过程:
让身体平躺下来 , 双腿交叠 。双方手肘撑地 , 让胸部抬起 , 头顶向后触地 , 手肘再撑地 , 尽量抬高胸部 。双手交握放在胸前 , 保持五个呼吸 。再用手肘撑地抬起头 , 把身体慢慢躺回地面 。
动作提示:如果是男女同伴练习 , 女性的腿放在男性的上面 。尽量拉近双方的坐骨之间的距离 。
功效:打开胸腔 , 增加肺活量 , 养成更加深长的呼吸方法 。同时逐渐放松 。
小编提示:
在做双人瑜伽前 , 最好做一些热身运动和拉伸运动 , 让身体充分的活动开在锻炼才能取得更好的效果 , 也才能更好的擦出属于两个人的爱的火花和默契 。当然 , 男性最主要还是要注意做好对女生的保护 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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