罗尼·库尔曼分享自己的训练与饮食心得 。我的一天是这样过的，早晨起床后先做一个小时有氧运动，然后吃早饭 。我每天在跑步机上大概走一个小时，不是快跑，就是以每小时三英里的速度走，特别慢的那种，但是即使这样也会有效果 。吃完早饭我就去健身房了，我大概早上10点左右起床，从10点到11点，我做一个小时有氧运动，之后下楼 。
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我家里有一台跑步机，我下楼吃完早餐就直接去健身房，大概中午到健身房，锻炼一到一个半小时，一点半离开 。回家，吃点东西，冲个凉然后三点就上班去了 。十五年来，我每天都重复着同样的作息时间 。我从奥林匹克先生开始就这样 。如果你全身心投入去做一些事情，并为之付出和努力，你就会成功的 。罗尼·库尔曼分享自己的训练与饮食心得 。我现在的饮食很规律，信不信由你，我不喜欢吃蔬菜，我不想告诉其他人，我每天早餐就吃燕麦片 。通常，我每天都喝高蛋白饮料，早餐之后是第一杯 。我离开健身房后的第二餐就是鸡肉和米饭，我自己烤的鸡，我用半杯米和鸡肉一起烤的，之后我就上班去了 。我们有两个十五分钟和一个三十分钟的间休，休息的时候我就热一下之前做好的吃的，我就是这么吃饭的 。工作时候我就吃两顿，直接把吃的放在车里 。我的同事还有拍我的视频，就是工作之余我直接坐在车里吃的视频 。
下了班，我回家之后还是要吃一顿，再锻炼一次 。我的锻炼都只是做有氧运动，不会练举重 。我在跑步机上跑一个小时，跑完之后我就洗个澡，看点新闻或发个邮件，之后我再喝点蛋白饮料，然后直接睡觉 。然后开始新的一天，周而复始 。
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