埃灵顿达顿如是说：肌肉增长三要素 。

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我在一生中遇到过一些体格壮硕的健美运动员 ， 基斯威特利就是其中最壮的人之一 。但我不记得有哪个人不想变得更壮 。要变得更壮需要进一步理解并运用你所学习的健身技巧 。简言之 ， 你必须将训练、饮食和休息正确的结合起来 。如果这肌肉增长三要素你处理的很好 ， 那么你的增长应该会更显著 ， 你的经历也会更有意义 。这样的经历可以引领你走出盲目的思维 。亲眼见证了自身的成果之后 ， 现在你可以重新审视一下其中涉及的因素 。开始吧 。现在就开始 。理解“难而短”的理论 。运用超慢速训练法 ， 营养饮食 ， 充分休息 。计划 ， 分析 ， 调整 。你很快就会变得更壮！成功的健美就像成功的人生一样 。你必须进行计划、分析和调整 。

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