秋季锻炼无论对老年人还是年轻人都有很多好处 ， 因为入秋之后气温适度 ， 气候宜人 ， 在这样的季节养成锻炼的习惯 ， 让身体受到良性的刺激 ， 会更加容易适应进入冬季后气候的变化 。
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锻炼还能增强体质 ， 增进机体的耐寒抗病能力 ， 提高心血管系统的功能 ， 增加大脑皮层的灵活性 ， 保持清醒的头脑和旺盛的精力 。锻炼后胃液分泌加多 ， 肠胃蠕动增快 ， 可以提高消化和吸收功能 。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动 ， 您可以根据自己的爱好选择 。不过 ， 锻炼有一些“宜”和“忌” ， 提醒您注意 。
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