滑雪运动如何避免严重受伤

去雪场滑雪，不仅是春节期间很好的休闲娱乐，也是亲近自然的好机会，然而滑雪者的技术参差不齐，不注意滑雪安全的话，很容易受伤。
北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授说，滑雪前要先做好准备活动，包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展、扩胸、弯腰双手触地、原地蹲立、跑步、跳跃等。其次，正确地穿戴防护服一方面可以避免受伤，另一方面也有利于学习和提高滑雪技艺，同时，必要的保暖措施也能有效地防范冻伤。
雪地路滑，摔跤难免，学滑雪最关键的是正确掌握“摔”的技巧。周乙雄教授告诫大家，在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。首先应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，同时用臀部向两侧摔倒。周乙雄教授还提到初学者特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉受伤，此时若一慌神儿也容易手掌着地导致手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折。
一旦伤害发生了，首先应判断受伤的程度，通过看皮下是否出血、畸形、骨擦音、肿胀以及非正常（非关节）运动等确定是否骨折。如果断定为骨折，应避免对骨折部分的刺激，并尽可能保护自己或在同伴的帮助下，避免外来冲击造成二次伤害。接着应立即用夹板固定，无夹板时也可用书本等固定，否则触及血管，会造成畸形。这样做即使没有骨折也无坏处。
骨折的治疗动辄千元，认清雪场提供的保险项目，是无奈受伤后的权宜之计。现在一般的雪场都会为滑雪者上意外伤害保险，有些是单独列出，有些则涵盖在门票当中。在滑雪时，广大滑雪爱好者应提前对雪场提供的相关投保项目加以确认，一旦发生了意外伤害，要视情况向保险公司进行索赔，对于没有上保险的滑雪场则要向滑雪场要求索赔。

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