一 注意运动创伤
在比较寒冷的环境下 ， 人体的肌肉和韧带会出现粘滞性增加 ， 导致肌肉的弹性以及伸展性下降 。
如果你的热身运动过没有准备充足 ， 很容易造成损伤 。
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二 注意呼吸方法
冬天的温度低 ， 有时风大并且带沙 。在锻炼的过程中忌用嘴巴呼吸 。无论何时运动 ， 正确的呼吸方法都是用鼻子呼吸 。
三 注意冻伤
如果你第二天要进行户外运动 ， 应该先留意天气情况如何 。如果你必须要进行户外锻炼 ， 就根据天气情况准备好衣物 。
锻炼过程中 ， 要注意保护好暴露在外的部位 。可以用搓擦的方法来促进局部血液循环 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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