对于大多数人来讲,春季到来了都会有“春困”的感觉,让大家都会忍不信哈欠连天,人也变成懒洋洋 。其实春困并不是疾病,它是人体生理机能随着季节的变化而相应调节的一种生理现明 。冬季,人体为了防止热量的散失,皮肤与微细血管理往往处于紧张的收缩状态,来维持身体的生理恒温与中枢神经系统信息增多,大脑就较清醒 。而在春季,温度适中,皮肤与微细血管理处于舒张状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液相对就少了,便出来了昏昏欲睡的春季现象 。
![春季健身 运动是解决春困最佳方法](http://img.sichuanlong.com/220619/095U9D53-0.jpg)
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很多人认为缓解春困一定要多睡,这其实是不正确的,其实锻炼可加快脑处理信息的反应速度,能防止春困 。春季应要在阳光充足、空气清新的地方活动,多应些深呼吸,给大脑提供新鲜的氧气,使人身心得到舒缓,消除困倦 。
消除春困最佳的方式就是有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼方式 。有气运动能加体机体的新陈代谢,来增强身体免疫力,增加身体与脑部供氧 。如普拉提能锻炼普通有气运动以锻炼到的身体部位 。对于久坐造成的户痛、腰酸等不适症状都可通过普拉提来改善 。中医网
春季天气乍暖还寒,此时进行的有氧运动强度不应过大 。可选择每星期进行三次的快步走,每次半小时 。步频控制在每分钟70步左右,此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,更能起到活动产节、放松肌肉、缓解身心的疲劳 。
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