倒箭式
动作:
1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直 。
文章插图
2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地面成45度角 。保持住,放松,正常呼吸 。
3、回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地面,慢慢将躯干放开,回复到躺着的姿势 。
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