身高增长4-10厘米的科学运动

青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米,并且体态更优美 。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类 。

身高增长4-10厘米的科学运动

文章插图
有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌 。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行 。


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