俯卧撑练习
练习部位:手臂、胸部、肩部、三头肌
文章插图
俯身趴在健身毯上,手臂分开稍比肩宽,掌心向下放在肩部两侧 。以脚尖和双手为支点,慢慢将身体撑起,直到大臂与小臂成90度、身体与地面平行为止,保持姿势1秒钟,放松,回到开始姿势 。休息2秒钟,然后再以脚尖和双手为支点撑起身体,这次完全伸直手臂 。完成上述2个动作为1组,每次练习完成6~10组 。
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