登山运动能给我们带来哪些好处

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。

登山运动能给我们带来哪些好处

文章插图
一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉 。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差 。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳 。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的 。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力 。
三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度 。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织 。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异 。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外 。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万 。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老 。
(一) 科学、经济、有效的健身方式登山运动
投身健身如今已成时尚之事,许多人投资健身器,有的参加了健身俱乐部,但对于那些登山的朋友来说,却选择了一条投资少、见效快的健身之路--登山运动 。登山是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动,使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅,充满活力 。选择健身方式不但要因人而异,还要因环境、因条件、因时间而异 。去大山登高,去野外跑步,没有什么投资,照样强身健体 。健身不在投资多少,而贵在坚持 。我们积极提倡这种崇尚自然、热爱人生的科学的健身方式 。
(二) 爬山与心血管体操
爬山的运动方式可形成独特的心血管运动特点:首先是双腿交替攀登时,双腿的肌肉收缩间隙中的压力升高,静脉血管受到挤压,使回心血回流加速 。肌肉松弛时,肌肉间隙中压力降低能从毛细血管和动脉端吸引血流,再向心房方向推送,形成收缩与放松时静脉的回流具有辅助泵作用,有效降低下肢的静脉压,对减少其血液淤滞具有重要意义 。第二爬山的运动节律比较平稳,血流量对血管壁的毅力比较固定,对恢复血管弹性具有积极的意义 。第三从心脏的负担上看,虽然说比平时加快,但从上述两点看,对心脏的负担反而不大 。
(三)登山可防骨质疏松
1、 骨质疏松最直接的影响是发生骨折,而登山可以让中老年朋友的腿部灵活,腿部有力,大大减少摔倒的机率 。
2、 在发生骨折的部位,髋关节骨折对人的影响最大,发生的机率也很大,而登山时要高抬腿,增加了大腿骨的活动范围,使大腿骨粗壮有力 。
3、 骨质疏松要补钙,老年朋友的肠胃吸收功能差,钙摄入量明显不足,登山增加胃动力,阳光下有利于维生素d促进钙的吸收和利用 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: