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下意识地抚摸
如果你们睡前有看电视和阅读的习惯 ， 这个时候也别让手闲着 。用手指当梳子 ， 慢慢的去抚摸TA的头发 ， 帮伴侣简单的按摩 ， 不仅有助于帮助对方放松 ， 还能让对方快速入眠 ， 改善睡眠质量 。
亲吻、情话
关灯之后 ， 对TA说一句“宝贝 ， 晚安” ， 能让伴侣感觉温暖、甜蜜 。再来个甜蜜的亲吻 ， 一个舒心的微笑 ， 能让对方带着你的爱意 ， 幸福地进入梦乡 。
关上灯 ， 轻声细语
晚上关上灯之后 ， 也不可能马上见入梦乡的 ， 所以就和你心爱的TA轻声细语的聊聊吧 。当然这个时候的聊天也是有技巧的 ， 可以说说当天看到的一些趣事 ， 别涉及纷争和工作和经济 ， 这些话题会影响到睡眠 。
熏香
熏香不仅有改善睡眠质量的作用 ， 还具有增进情欲的作用 。所以在睡前不妨点上一盏熏香 ， 让淡淡的香味在房间里面弥漫着、飘散着 。但注意别太浓了 。

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