跑步能减肥吗 _跑步-四川龙网

跑步能减肥吗?好多人都问出这种问题，其实跑步是很好的减肥方法，不过不多的人懂的去锻炼，跑步可以减肥，并且可以缓解压力，还能激发你的创造力和活力，下面我们一起来看看跑步能减肥吗，小编给出的跑步减肥好处。

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跑步减肥1、消耗卡路里：以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米，你应该感觉很轻松)，1小时就能燃烧500大卡的热量。
跑步减肥2、增加“性”福：跑步能够减压，增加性激素、氧气和营养物的供给量，增强体能，从而提升“性”趣和“性”福。
跑步减肥3、谁都做得到：跑步这项运动没有排斥性，任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快!
跑步减肥4、无上的愉悦：人体在跑步时能够加速合成多巴胺，这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。
跑步减肥5、快捷瘦身：每次半小时、每周三次的跑步，会让你的体形在两个月之内有所改观。
跑步能减肥吗?现在你还会问这样的问题吗?跑步除了可以减肥，还有很多好处，大家来看看跑步的好处。
跑步的好处
跑步的好处1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
跑步的好处2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
跑步的好处3、“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
跑步的好处4、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
跑步的好处5、保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
跑步的好处6、消除紧张感：慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。
跑步的好处7、保持年轻：经常运动，生长激素hgh的分泌增多并且可以延缓衰老。
跑步的好处8、储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
跑步的好处9、塑形：通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13% 。

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