厨房瘦身操5招减赘肉

1.边煮汤边减肥
厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了 , 趁此机会为下肢减减肥吧 。
动作:扶住灶台 , 直腿向后做抬腿动作 , 尽量加快速度 , 向上抬高 。
锻炼部位:大腿后部和臀大肌 。

厨房瘦身操5招减赘肉

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2.开顶柜取东西减肥法
厨房家务:开顶柜取东西!一个小细节 , 也可以消耗更多的热量 。
动作:即使能够得着 , 也要把脚踮起 , 身体绷紧取东西 。
锻炼部位:腰背部和下肢 。
3.洗果蔬减肥法
厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动 , 就可以保持腰部和大腿的线条 , 锻炼这两个易于产生赘肉的地方 。
动作:洗东西时用力收腹 , 同时做下马步动作 , 大腿用力 , 保持5秒钟后站起 , 重复动作 。
锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉 。
4.拖地减肥法
厨房家务:拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大 , 厨房的地最难拖 , 也是消耗热量的好时机 。
动作:在擦地的时候双手握住拖把 , 身体向前屈至90度 , 双手伸直 , 腰部用力向左右摆动拖把 。
锻炼部位:腰背部和上肢 。
5.开地柜取东西减肥
厨房家务:开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉 , 消耗脂肪 。
动作:双腿站直 , 俯身屈至90度取东西 。
锻炼部位:腰背部和大腿 。



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