![如何增加体内雌性激素呢](http://img.sichuanlong.com/220619/0246444155-0.png)
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我们想要给自己提高雌激素的话到底该选择什么样的方法呢?生活中有很多方法都是可以辅助我们来提高自己身体的雌激素的,让身体雌激素补充好了之后加强身体的免疫,对于一给女人来说,当体内的雌激素低下之后影响很大,最严重的就是会引起不孕症疾病,不孕症疾病会影响女性的一生,那么如何来给自己添加体内的雌性激素呢?
每天保证一杯浓豆浆
专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始 。
补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状 。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药 。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素
白木耳是润肤佳品
人年纪大了,皮肤会产生皱纹,失去了年轻时的光泽 。为什么?原因很多,其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性 。整容医生利用胶质外物植入皮下,拉平皱纹,固然不失为一个好办法,但是利用食物延长皮下胶质的寿命,或增加皮下胶质,才是更好的办法 。白木耳就是有这种作用的食物 。白木耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用是良好的润肤佳品 。并且其价格不高,烹调方法多种,适合长期服用 。白木耳一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝 。
延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物,如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等 。
蛋白质是人体的必须营养素之一,经常食用,可促进皮下肌肉的生长,使皮下肌肉丰满而富有弹性,对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用 。富含大分子胶体蛋白的食物,如猪蹄、猪皮等 。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润 。富含维生素E的食物,如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油,莴苣叶,另外如奶油、鱼肝油中含量也较多 。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而有弹性 。富含维生素和矿物质的食物,如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜,以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等 。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用 。
这些方法都是可以用来如何给自己的身体增强雌激素的方法,给自己加强雌激素的时候还要结合一些食物的改善方法,带有雌激素的食物也是相当多的,大家吃的时候就要多吃些这样的食物,比如说黄豆,韭菜,黑木耳,还有白木耳等,这些食材都是可以提高雌激素的 。
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