有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法 。

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一、头颈部：
(1)坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做 。
(2)双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍 。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解的作用 。
二、上肢运动：
坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环 。次数不限，做至两臂酸胀为止 。
作用：增强上肢力量，活动膝关节 。
三、腰部：
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替次数不限 。
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效 。
四、下肢运动：
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾尖，抬起与地面成45度夹角，脚蹬自行车的动作 。
作用：增加下肢力量 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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