家庭健身小指南

刷牙、看电视的时候也可以锻炼身体
说到健身,人们总有各种理由推脱:没时间、太累……今天做客《健康之路》的健身专家,可以帮你轻松解决这个问题 。其实,做家务、刷牙、看电视、上下楼梯甚至坐公交车的时候,都可以锻炼身体 。

家庭健身小指南

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比如,擦窗子、搬家具、用吸尘器吸掉各个角落的尘埃、拖地……每小时打扫卫生的劳累不仅能为你省下10元钱,更能帮你燃烧掉300卡路里的热量 。
哑铃则是你看电视时减肥的最佳助手:直立,两手各执一个5公斤的哑铃,两臂紧靠身旁垂落,前臂上下举哑铃20次,不仅能促进脂肪的燃烧,还能紧致你的肌肉,绝对安全 。
上班时间,如果你有事要通知不跟你在同一层办公的同事,最好不给他打电话或发电子邮件,而是迈开双腿,亲自登楼面告;当你要“方便方便”时,也应舍近求远 。
只要你有心,可以拿来锻炼身体的时间很多很多 。



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