什么是越野行走 _越野-「四川龙网」

越野行走在走行过程中利用两支手杖参与运动，使活动者的上肢同时得到锻炼。运动方式包括借助两只手杖进行平路行走、山地行走，或利用手杖做操。借助两只手杖平路行走，解决了步行锻炼上肢不易参与运动的问题，成为健

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越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。
健身作用：越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％。（科学研究证明越野行走与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%）.对心血管功能的提高有较大的帮助。
保护作用：行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流！
预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖”及心脏病。
减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。
促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。
有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。
专业运动作用：越野行走可作为运动员身体素质训练的一种有效手段。
越野行走项目特点：
越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便易学（十分钟既会）、廉价（买一副终身可用）而且四季皆宜。它可在市区（社区，公园等），郊外和山地进行。越野行走使人快乐，因为不会感到很疲劳，就可以达到健身效果，（科学研究证明在最大摄氧量和心率有显著变化时，而疲劳评价指数却没有明显变化。越野行走达到一定的负荷时，自我疲劳感觉度RPE下降）。它使人们更多地接触自然，减小工作的压力，充满自信和活力。
越野行走老少皆宜，且不需要特殊的场地，社区里的小径、办公楼间的甬道、城市公园及郊区的旅游景点、海边沙滩等都是好去处。
越野行走运动装备：
越野行走必备工具――EXEL手杖。EXEL手杖

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