坐在健美机的小椅上 ， 背部紧贴靠背 ， 身体挺直 ， 两手握把做向前推的动作 。
蝴蝶机练习
作用：发展胸大肌、三角肌前部的力量 。
要领：坐在健美机的小椅上 ， 背部紧贴靠背 ， 身体挺直 ， 两手前臂紧贴扩胸板 ， 做夹胸、扩胸动作 。
呼吸方法：向两侧展臂时用口呼气 ， 反之用鼻子吸气 。
注意事项：做此动作时有意识地用力挤压胸肌 ， 还原时要缓慢进行 。
平推机练习
作用：发展胸大肌、三角肌前部和肱三头肌的力量 。
要领：坐在健美机的小椅上 ， 背部紧贴靠背 ， 身体挺直 ， 两手握把做向前推的动作 。
呼吸方法：向前推时用鼻子吸气 ， 反之用口呼气 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 增肌减脂 九大秘决来源
- 女主独立上进的言情小说推荐：《下一次爱情来的时候》
- 增加背阔肌的纬度
- 力量如此提升
- 家用摄像头怎么安装
- 怎样选择洁阴护理液 专家推荐洁阴护理液的正确用法
- 家用红外摄像头
- 女性缺乏性生活的弊端有什么 性生活的有益作用
- 女性结扎有没有副作用 注意5种女性不能做结扎
- 浓缩健身时间用好每1秒