卧推举杠铃的设计和练法
杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外 。
文章插图
卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2 。5一3 。0毫米 。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起 。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 如何做俯卧撑最锻炼肩膀肌肉
- 如何网上查开房记录
- 如何做最标准的俯卧撑
- 如何医治眼底出血
- 如何做俯卧撑最能锻炼手臂
- 婴儿卧室适合放什么花
- 2021年12月属龙搬家黄道吉日,12月适合属龙人乔迁新居的日子
- 男白领如何避免发胖
- 夫妻性和谐是什么样的状态 如何判断两个人性和谐
- 如何护理月经病患者 月经病一定要知道的这几个调理方法