有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼 。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习 。它会通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼 。
文章插图
站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直 。
左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬 。屈前膝下蹲，缓慢站起 。
左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停 。屈前膝下蹲，缓慢站起 。
站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展 。
注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8～12次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 办公室瑜伽 OL瘦身全解析
- 办公室：轻松摆脱肩颈疼痛
- 欧美办公室流行趣味健身操
- 白领办公室简单动作巧健身
- 午休十分钟也可健身
- 办公室内隐型有氧健身操
- 办公室健身 每天精神8小时
- 活动你的脊椎——办公室脊椎保健操
- 教你办公室里如何锻炼
- 办公室边工作边健身的妙招