1.浅坐在椅子约1/3位置,两手往后抓住椅背,直到感觉伸展到背肌为止,慢慢边吐气,边将胸部往后挺起,保持约5秒钟 。
功效:可平腹、收腰、使胸部丰满挺拔 。
文章插图
2.和刚才一样,浅坐在椅子约1/3位置,单手抓住椅子的边缘 。大口深吐气,身体和头倾斜到另一侧,重心也放在倾斜侧 。感觉抓住椅子的手臂在伸展,保持约5秒 。换边再做一次 。
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