用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效 。
1、膳食纤维 。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾 。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品 。

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2、生菜 。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用 。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值 。
3、浆果 。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力 。这点不用怀疑 。
4、坚果 。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品 。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等 。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用 。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得（人体同时获得两种营养物质），何乐而不为呢？

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