关于减肥的一个新观念是——瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比 。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体 。

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对号入座：打击四种消极想法
心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座 。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及 。
消极思维之一：绝对二分法 用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为 。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃 。
消极思维之二：不可能的梦 目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己 。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重 。显然，他的目标给了他太大压力 。
消极思维之三： 苛求自己 把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去 。“我永远不喝可乐了!”“我的食谱中永远不能有油炸食品!”“永远不乘电梯到办公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已 。消极思维之四：酸葡萄心理 “为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样?”“ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖?”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击 。
阿Q有理：三种瘦身精神胜利法焦虑和沮丧会导致瘦身的失败 。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验” 。

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