游泳之前你热身了吗 _游泳-四川龙网

游泳是能够很好的是降低身体得一些负担，但是如果是游的比较快而且是急的话，那么一些的动作，就是会过于激烈，那么的话就是会造成一些的损伤的哦!所以为了避免一些不必要的伤害，运动之前的热身就是必须的了!
1、首先是手臂是伸展的，分别的就是需要的是往前后的两个方向，进行转动肩关节的。
2、然后就是把你的两臂，是往头顶的方向进行一些的伸直，手指进行交叉，然后就是往上是进行压臂的，同时的也就是需要的是上身是往左右的是两侧是进行伸展的。
3、然后就是双脚是尽量的是往左右是踏开步伐的，分别的也就是屈膝压腿。
4、一腿的话也就是往前进行伸展，另一腿的就是屈膝的，然后就是在前得脚掌是离地的，然后就是用脚跟着地的，然后就是需要是做一些压腿得动作。
5、然后就是双手的手指是进行交叉的，轻轻的是转动你的手腕，同样的就是需要的是两脚是分别的是用脚尖着地的，然后就是转动脚关节。
在运动之前是需要热身运动，运动过后的话，也是需要做一些是比较简单轻松饿动作，来帮助舒缓运动过后的一些身体状况。

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