瑜伽练习治疗关节炎 _瑜伽-四川龙网

关于“关节炎”

文章插图
在日常生活中，膝盖的负担很重，不过，它的再生能力很脆弱。关节炎是关节的疾病。罹患此症，在关节上会有膨胀、发红、僵硬、灼热的症状。关节炎有很多种，最普遍的是风湿关节炎、痛风、骨关节炎。
关节炎发生的原因太多，要解释其根本原因极为困难。例如，可以是缺乏正确饮食、缺乏适当运动、缺乏卫生保健、健康欠佳、身体过重等此类因素。在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现，如果还未严重的患者，只要规律地练习瑜伽体位法，可以在两个月之内治愈。如果是长年的慢性病，就得花四、五个月或更长的时间来治疗。伸展腿的姿势可以治好膝盖的种种毛病。
瑜伽对关节炎的治疗
练习瑜伽，通过转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音) 。
在瑜伽研究所医治关节炎的实例中发现，不严重的患者可在两个月之内治愈，如常年的慢性病，则需要长一些时间。
推荐瑜伽体位
弯曲与旋转练习：
作用：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。
(一) 呼气将腿拉向胸部，吸气将腿伸直
(二) 用膝盖为支点，小腿顺时针画圈，然后逆时针画圈
半莲花腿部练习:
作用：滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群，放松肩、髋和膝等各关节。
(一) 将膝盖轻轻压向地面
(二) 用膝盖画圈
蹬自行车式：
作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。
仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。1，前蹬十二次，2，后蹬十二次，3，两腿并拢前蹬十二次，4，两腿并拢后蹬十二次。
坐角式：坐姿，在自己舒服的范围内尽量打开双腿，呼气时，身体向前倾，手臂尽量向前伸展，试着将腹部和胸部落在地上，两手打开抓住两脚。
叭喇狗：站姿，两腿分开约两个肩的宽度，呼气向前弯身，两手抓住脚踝，保持膝盖伸直。
舞王式：站姿，弯曲左腿向后，左手抓住左脚，吸气，伸展右臂向上，呼气，身体前倾，手臂向前伸展，试着将左脚尽量向上提升。

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