瑜伽养生:
瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵眼睛来感自世界,摄取着来自世界的形形色色的信息,面对种种的诱惑,很多人迷失了自我,把获取金钱、名誉、地位,当做其奋斗的目标,以为得到这些就拥有幸福,其实人的欲望是无至境的,这种不满足带给人们无尽的痛苦和迷茫;如果一个人想得到真心的幸福,可以用瑜伽教给我们的方法,先找一个安静的地方,轻轻的闭上眼睛,与纷繁复杂的世界做个短暂的告别,转向关注自己的内心,让自己从不断追求物质,追求感官的欲望中解脱出来,使心灵得到纯净,达到自己想要的真正的心灵的幸福,体会到那种“休管外面疾风骤雨,我心自平和安祥 。”
只有当内心真正平静下来,沉浸在瑜伽祥和的世界里时,才能真正体会到瑜伽带给我们身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的欲望贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有摈弃自己内心深处自私狭隘,贪婪和欲望,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着自己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦,其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了,这就是贪,因为贪而生私心,因为自私而生怨恨,当你把这些都能放下时,你就会变得轻松无比 。
人们喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽体验,都会带给你不同的感觉,如果你把它当做做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,你有了这样的心境,就有了快乐的理由 。
生命存在于人的一吸一呼之间,让我们珍爱生命,关注心灵,不受外界一切事物的干扰,沉浸在瑜伽会带给我们美妙体验,让这呼吸与自我完全融为一体,真切的感受瑜伽的一点一滴,让我们一同去拥有瑜伽,用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,。将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解 。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明 。
这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器 。
1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸 。
2、新月状:从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间 。如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的 。其它腿部练习:瘦腿:瑜珈五式,轻松去除赘肉
3、武士状:从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下 。使劲伸你的指尖,好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间 。名字说明了一切:你是非常有力量的武士 。
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