这样的游泳才是减肥的方法哦

要是说到夏季的运动的话，那么大家都是会同时的想到一个运动的吧!那就是游泳，夏季最好的健身方法莫非就是游泳了吧，它是一个全身性的运动，也是一个很好的减肥瘦身的运动，那么想更好的达到塑身的效果的话，该怎么锻炼呢，一起看下。
1、踩水、就是很好的是悬浮在水中的，然后就是把你饿的手臂和腿的话是保持匀速的进行摆动的，这个就是一个很好的出汗很少的一个动作，每分钟的话是可以很好的消耗大约是11卡路里的，那么的一小时的运动量的话就是当于跑步6英里的喽。
2、收缩腹肌、就是在浅水的区域，再或者就是靠在池子的边上的，然后就是沿着泳池的边缘进行的就是伸展你的双臂的，可以的话就是尽量的是把你的膝盖是贴近胸部的，然后就是需要向前来进行伸直你的双腿的，然后就是需要回到你的膝盖是贴近胸部的一个姿势，根据身体的情况来进行次数的。
3、攀爬池壁、把你自己想象成是一个蜘蛛女侠，然后就是面向池边的，需要的就是扇形的是展开的双臂是在你身体的两侧的，然后就是需要是沿着池壁然后就是进行来回的移动的，这样的话就是可以让脚也是动起来的，然后就是在池壁的是上上下进行移动的。
4、45度角悬浮、根据的就是水面上面的的木板，然后就是可以是帮助的你的在水的中的处于一个是相对稳定的一个很好的位置，但是的话，就是可以的是不必是借助一些的木板的话就是可以很好的，还可以就是需要的就是站在池底的，然后就是在找到一些的是在池水中的重心的，然后就是身体是向下压的，然后的话就是一直到是前倾约45度的，然后需要的就是尽量的来保持和停留是在这个的位置是约两分钟的时间的，这样的话就是可以很好的来锻炼你的腹肌的。
5、引体向上、如果你在陆地上的时候是没有办法很好的来完成引体向上的女性朋友来说的话，那么的话就是在泳池中的话就是可以很好的尝试这个动作的了。

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