仰卧起腿主要是腹部肌肉群的锻炼

文章插图
起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上 。两手握住头后方的固定物件，全身伸直 。
动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度 。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落 。
呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气 。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快 。

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