网球的注意事项 _网球-四川龙网

摘要：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E 。

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特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
卡路里消耗量(每小时)：413 。
运动量：中至高。
危险度：低。
注意事项：由于经常运动右臂(或左臂) ，容易造成两臂粗细不均匀。
营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E 。
装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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