经期瑜伽 助你轻松度过那几天


经期瑜伽 助你轻松度过那几天

文章插图

1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离 。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧 。姿势摆好后,慢慢调整呼吸 。
2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟 。
3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝 。停留5秒钟即可 。
4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟 。
5. 最后还原身体 。换一条腿再做 。这个动作每天要重复5回 。



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