文章插图
1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离 。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧 。姿势摆好后,慢慢调整呼吸 。
2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟 。
3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝 。停留5秒钟即可 。
4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟 。
5. 最后还原身体 。换一条腿再做 。这个动作每天要重复5回 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 简单瑜伽轻松对抗疾病来袭
- 眼部瑜伽 缓解眼睛疲劳的法宝
- 完美瑜伽7式 美容养颜更健康
- 经期瑜伽专为女性健康设计
- 简单瑜伽几式 助你提高免疫力
- 完美瑜伽6式 平心静气更瘦身
- 瑜伽6个经典动作 体验身心合一的美妙境界
- 健身瑜伽三式改善失眠滋养神经
- 五步排毒瑜伽 夏季减肥美体的必备之选
- 户外瑜伽融入自然体会别样境界