文章插图
体位名称：骆驼式
功效：这个体式可以帮助我们扩展胸部，改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛 。通过伸展脊椎和肩膀，增加女性身体的柔软度 。
体位一： 跪坐，双手放在盆骨上方 。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上 。保持自然呼吸约15~30秒 。
体位二： 慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息 。
TIPS ： 记住向后弯腰时，盆骨和大腿要用力前顶，大腿和臀部的肌肉要收紧，才不会受伤哦!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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