专家提醒早上空腹练瑜伽 提高新陈代谢

专家提醒早上空腹练瑜伽 提高新陈代谢练习瑜伽有哪些好处呢?瑜伽瘦身法可以帮助您快速排除体内废气 , 调节内分泌 , 帮助身体新陈代谢的加快 , 在炎热的夏季里 , 让您快速瘦出好身材 。下面小编要为你专门打造瑜伽的练习方法 , 不可错过哦!

专家提醒早上空腹练瑜伽 提高新陈代谢

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第一:喝大量的水
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大 。尽量多喝 , 不要喝咖啡 , 可以多喝绿茶、乌龙茶 。多喝水可以帮助身体排除有毒物质 , 还可以帮助“融化”脂肪 。牛奶豆浆不能算是水 , 但是你喝不够12-16杯的话 , 它们就可以勉强凑数 。此时 , 你会觉得上厕所次数很多 , 也是强迫自己起来多活动的一个办法 , 呵呵 。
第二:早上空腹练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间 , 但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说 , 早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择 。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪 , 而不是肌肉 , 而如果在饭后练习的话 , 消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物 。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量 , 才能最大化减脂 。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率 , 一般练习30分钟左右即可 , 我通常喜欢在早上练习6遍拜日式 , 再搭配几个瘦侧腰的动作 , 如三角式、三角侧伸展式等就可以了 。
久久健康网温馨提示:一定要注意 , 空腹不等于饿 , 如果有饥饿感 , 可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食 , 切忌不要在饥饿时进行任何锻炼 , 否则会对身体造成伤害 。



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