学会简单易学的办公室瑜伽工作轻轻松松,很多白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害也不利于减肥,容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖 。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作,利用几分钟的时间就可以调整姿势,拉伸肌肉,帮助白领减肥瘦身 。
文章插图
Step1:
左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;
吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;
呼气,头轻轻左歪 。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复 。
Step2:
十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部 。配合呼吸,重复3-5次 。
Step3:
十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部 。配合呼吸,重复3-5次 。
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