运动方面的专家告诉我们说 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量大体相当 。对于现代人而言 ， 每天步行一万步并非一件轻松事 。
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让我们的快步行走健身计划开始吧！
准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动 。漫步五分钟后 ， 就可加快步伐了 。
速度：年老体弱的人 ， 每分钟约走六十至七十步;长距离健行者 ， 男性每分钟走八十至九十步 ， 女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的 ， 每分钟约行一百二十至一百三十步左右 。
时间：每次至少快走三十分钟 。
目标：每天一万步的量需要一个半小时 ， 可以分次完成 。我们的基本目标是：每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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