酉时:补肾最佳时机
酉时对应17:00~19:00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机 。
任何补肾的食物和药物，抑或是益肾固精功法，最佳的时机都是酉时，“酉时补肾，吃一顿当十顿” 。
戌时:指压中冲穴可护心包经
戌时对应19:00~21:00，气血流注心包经，保持心包经通畅，保护心脏 。
现代人最易得的两种病--心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内 。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通，是预防之策 。
睡前适当的按摩能够有助于睡眠，一天的忙碌，全身的不自在，其实都是可以通过按摩来放松的 。总的来说，想要良好的睡眠，一天的合理安排还是很重要的 。有些时候，我们看似在睡觉，其实都是在做无用功 。如何让自己保持良好的睡眠，也是值得思考的 。那么，睡眠与健康之间有着怎么样的联系呢?
睡眠与健康
什么是深睡眠
“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，深睡眠、浅睡眠两种睡眠是轮流不规律地出现的 。入睡后,慢慢进入浅睡眠阶段,持续80-120分钟后,转入深睡眠阶段,持续20~30分钟后,又转入浅睡眠阶段 。如此循环往复 。如果睡5-6个小时,保证20%左右的深睡眠就够了 。
深睡眠时很难被吵醒，即使做梦，也回忆不起具体内容，深睡眠时间充足，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康 。如果睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠，这种睡眠即使十几个小时，仍然会感觉到疲乏 。
一般情况下，30岁后，深睡眠开始逐步递减，到了50-60岁左右，大约减少50%，70岁后深睡眠阶段基本消失 。深睡眠阶段的时间越长，对人体的健康越有利 。
早睡早起易获得深睡眠
研究表明，人在夜间0点~4点容易获得深睡眠，健康成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠 。因此，为了保证深睡眠，入睡的最晚极限不能超过晚上11点，过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡 。
虽然说睡眠对每个人来说很重要，大家也要注意充足的睡眠，不是过分的贪睡也不是早睡早起，而是要掌握科学的睡眠时间，那么什么是科学的睡眠时间呢？如果您还不知道的话请来这篇文章，这篇文章为您详细介绍了睡眠与时间的关系 。

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