而且在对于一个健康的人每次慢跳绳三百下以上得，而是会对心脏造成一定的负担得，而且在且会使筋骨过度拉神或压迫，而是还会对脑细胞造成伤害，而是严重会头晕、恶心、乏困等，老年时体质变差，而且在所以每天分次二百下以左右 。而是跳绳属于剧烈运动，而是对其心肺功能影响非常大 。而且在即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，而是还会加重膝关节的负担 。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变，而且在如果运动超过了其耐受限度，而是便会加剧膝关节的蜕变与损伤 。

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而且在需要指出的是，而且是中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，而且在反而会损害健康，而且是甚至出现生命危险 。最适合中老年人的运动还是慢跑、而且在快走等舒缓的运动 。而且在当然，而是如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，而可以选择跳绳等剧烈运动 。而 另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止 。
而且在但是跳绳也有很多好处可以避免因跑步而产生的膝、而是踝关节疼痛的困扰 。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用 。能使力量得到发展，尤其是下肢力量 。
而且在跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实 。
而且在跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的 。
而且在跳绳只要不是玩命的跳，而是是只有好处的，而且是对关节，而且在肌肉，而且是平衡能力，而且在协调能力都有好处 。

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