晨起醒脑操 让你整天神清气爽


摘要:加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态 。

晨起醒脑操 让你整天神清气爽

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每天早上起床都是痛苦的挣扎,起床后脑袋还是昏昏沉沉,弄不好会影响一天的情绪 。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来,昨天的疲劳像晨雾一样消失,然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?有些体操可以帮助你睁开眼睛,神采奕奕迎接新的一天 。
一、重点在背部让背部、脖子伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态 。因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体特别柔软,但是背部在睡眠中受到压迫,所以背部反而是僵硬的 。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部,如果不松弛背部,改善血液循环,身体的活动神经很难醒过来 。而且,神经是从脊椎一直延伸到全身,出口就受压迫,当然会让身体的活动力变差 。这时候在床上就可以做背部伸展运动,马上就能派上用场 。伸展背部肌肉,促进血液循环,并配合呼吸,吸入大量氧气,就能让身体做好活动的准备 。
二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态 。
三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来 。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统 。肌肉中有神经细胞,如果不伸展肌肉,神经的传达也会比较迟缓 。特别是睡眠时,身体长时间保持同一个姿势,所以,全身的伸展动作是非常必要的 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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