三九天适合吃羊肉、白菜、雪梨、甘蔗、胡萝卜等食物，三九天气候严寒，而羊肉属于性质温热食物，有利于增强人体抗寒能力，而白菜可以补充身体维生素，从而提高人体免疫力，另外雪梨可以补充人体中所流失的水分 。
三九天适合吃哪些食物 1、羊肉
三九天适合吃羊肉，羊肉属于温热性食物，其中富含蛋白质以及其它营养物质，而冬季气候严寒，适量食用羊肉能够增强人体的御寒能力，而且其中的蛋白质可以增强人体免疫力 。
2、白菜
三九天适合吃白菜，三九天时食物注意要肉食为主，所以会导致人体中的维生素缺乏，而白菜中富含大量的维生素，食用就能够促进人体肠胃的消化，有利于保持人体营养的均衡 。
3、雪梨
三九天适合雪梨，三九天气候寒冷而且空气干燥，人体中的水分流失速度较快，从而导致出现皮肤干燥等症状，而雪梨富含大量的水分和糖分，食用后能够补充人体水分，呵护人体皮肤 。
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