慢跑隔一天跑一次更有助于减肥

那么,怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是,如果你跑步时感觉上气不接下气,就说明身体在进行无氧运动,如果你跑步时呼吸均匀协调,甚至还可以边和身边人聊天边跑步,而不会感到呼吸紊乱,就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动 。

慢跑隔一天跑一次更有助于减肥

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慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的 。所以,专家推荐的跑步时间是每次40分钟 。
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次 。



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