健美操带来的好处 _健美操-四川龙网

在音乐的伴奏下，舞动身躯，音乐与动作完美的结合，塑造形体美、缓解精神压力、从而达到锻炼身心的效果健美操以它独具风格的方式和热烈奔放的运动氛围感染着运动者，征服爱美的女性，深受人们的爱戴。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操和它的名字一样，不仅可以健身，还可以美体，要不然怎么会被那么多人所喜欢呢。健美操的动路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合各类人群，不论年龄不分性别都可以跳起来。
健美操是一种有氧代谢运动，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，增强体质，从而有效的帮助减肥，提高心血管，呼吸系统等内脏机能。通过练习健美操可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美的体型。帮助提高身体素质，达到良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官。
由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。在轻松优美的健美操锻炼中，伴着有节奏的强烈的音乐舞蹈，是缓解精神压力的良药，使人具有更强的活力和最佳的心态。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。
经常联系健美操可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。那么多好处的健美操你怎能不学呢。

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